衝浪的防曬教戰手冊
大家好！我們是Beach Access的編輯部。有點突然的話題，大家在衝浪時，有確實做好防曬嗎？
本次的文章，我們想討論關於紫外線以及其帶來的影響，還有詳細解說從防曬的措施到防曬乳液的正確塗抹方式。
由於衝浪是一項在海上進行的活動，許多人可能因為害怕日曬而無法體驗到衝浪的樂趣。
年紀到了某個階段，人們才會開始意識到紫外線對皮膚造成的傷害。在十幾、二十歲的時候，曬傷可能只需要幾天就能康復，皮膚看起來仍然年輕光滑。然而，如果忽略了基礎保養，長期下來可能會對肌膚造成嚴重損害。
了解紫外線對皮膚、頭髮和健康的影響後，我們應該會更加警覺，確保每次都仔細塗抹防曬乳液和使用相關的防曬產品。
本篇文章將介紹對衝浪者來說，非常重要的防曬知識，以及正確的防曬乳液塗抹方法。
1.什麼是紫外線？
紫外線（UV）是一種波長比可見光短的電磁波，其波長通常介於200nm到400nm之間。
紫外線主要分為UVA、UVB、UVC三種類別，但在地球上，我們主要需要關注的是UVA和UVB兩種。
1_2.紫外線對皮膚的影響
紫外線對皮膚有著相當大的影響。UVA主要會導致皮膚老化，而UVB則會增加皮膚上出現斑點、雀斑以及罹患皮膚癌的風險。
1_3.紫外線對頭髮和頭皮的影響
紫外線也會對頭髮造成損害，包括讓頭髮變乾燥以及染髮顏色褪色等問題。
1_4.紫外線造成加齡臭的原因
紫外線被認為是引起加齡臭的原因之一。這是因為它會促使皮脂氧化和細菌繁殖速度加快，導致皮膚變得乾燥，進而容易引發加齡臭。
2.衝浪者的防曬對策
2_1.塗抹防曬乳液
- 選擇防水型
- 確認SPF值和PA值
- 每兩小時重新塗抹一次
對於衝浪者來說，防曬乳液是一項不可或缺的物品。特別要注意選擇防水型的防曬乳液，並挑選具有高SPF（防曬係數）和PA（UVA防護等級）數值的產品。同時，每兩小時重新塗抹以確保持續的防護效果。
2_2.戴上防曬帽
- 寬帽緣
- 覆蓋整個頭部
- 透氣性佳
- 能浮在水面
- 附帶繫繩
帽子可以有效保護頭皮免受紫外線的傷害。建議選擇帽緣較寬、能夠覆蓋整個頭部的款式。如果帽子透氣良好，甚至可以在炎熱的夏天日常使用，作為遮陽的好道具。
2_3.穿著防寒衣
- 長袖和長褲
- 抗UV
- 合身的尺寸
防寒衣可以直接保護皮膚避免受到紫外線的傷害。長袖和長褲的款式效果最佳。此外，選擇具有抗UV的防寒衣可以更加安心。尺寸合身也有助於確保活動舒適度。
透過以上的防曬對策，就可以在享受衝浪的同時，將紫外線風險降到最低。
3.防曬乳液的正確塗抹方式
雖然選擇合適的防曬商品很重要，但正確的塗抹方式也非常重要。
3_1.摩擦NG！輕輕按壓塗抹
- 皮膚友善
- 防止塗抹不均勻
- 效果持久
用摩擦的方式塗抹的話，可能會對肌膚造成傷害。按壓塗抹的方式對皮膚更加溫和，也有助於防止塗抹不均勻。塗抹均勻的話防曬效果也會更持久。
3_2.出門20分鐘前先塗抹第一層
- 預先防曬
- 促進吸收
- 效果最大化
在出門20分鐘前先塗抹第一層防曬乳液，會有助於防曬效果最大化。
3_3.抵達衝浪地點後再塗抹第二層
- 強化持久性
- 預防碰水後效果弱化
- 提高防護效果
抵達衝浪地點後，再塗抹上第二層可以讓防曬效果更持久。特別是用水沖洗完臉部後，這個步驟非常重要。好好塗抹第二次確保防曬效果加倍吧。
透過實踐以上步驟，能將防曬乳液的效果發揮到最大，也能確實保護肌膚跟頭髮避免曬傷。
3_4.常見的錯誤塗抹方式
- 塗太薄
- 塗不均勻
- 塗得太粗魯
- 時間到了沒有再補一層
- 沒有選擇防水型的防曬乳液
這些都是防曬乳液常見的錯誤塗抹方式。遵循正確的塗抹方式，才能有效降低紫外線風險。
4.衝浪後的卸除清理
衝浪後肌膚保養的這個步驟務必不能偷懶。好好卸掉臉上的防曬乳液，是維護健康肌膚的必要步驟。
4_1.使用洗面皂卸除防曬乳液
- 卸除防曬乳液
- 避免殘留
- 節省時間
衝浪後的肌膚在經過陽光和海水的洗禮之下可能會變得粗糙乾燥。因此，仔細卸除防曬乳液並進行保濕是必要的程序。
建議先使用卸妝產品卸除防曬乳液，然後再使用洗面皂清潔臉部。但如果覺得麻煩的話，只用洗面皂洗臉也可以。
4_2.摩擦NG！不建議使用卸妝棉
- 減輕皮膚傷害
- 避免發炎
- 避免乾燥
使用卸妝棉擦拭的過程中，磨擦會對皮膚造成傷害，因此盡量避免使用。為了避免皮膚發炎和乾燥，可以選擇液狀或凝膠類型的卸妝產品。
4_3.用水徹底清潔
- 清除殘留物
- 維持清潔感
- 美肌效果
用水徹底洗淨防曬乳液和卸妝產品的殘留物，有助於保持肌膚的清潔感。這一步對於之後的護膚工作以及發揮防曬乳液的效果非常重要。
做好衝浪後的清潔保養程序，有助於維持肌膚健康，並避免在下次衝浪時對肌膚造成傷害。
5.衝浪後的保濕
衝浪後的肌膚容易因長時間暴露於紫外線、海水和陽光中而受損。做好肌膚保濕是維護健康肌膚的關鍵。
5_1.使用化妝水和乳液進行保濕
- 補充水分
- 增強肌膚屏障
- 簡單保養
使用化妝水充分補充水分，然後使用乳液增強肌膚屏障是基本的保濕步驟。這個步驟可以快速有效地護理肌膚。
5_2.也可以使用全效乳液
- 節省時間
- 方便
- 全身保養
全效乳液可以一次完成保濕和滋潤的程序，尤其是在時間有限或需要全身保養時非常方便。
5_3.使用面膜
- 加強保濕
- 改善膚質
- 放鬆身心
每週使用一到兩次面膜可以加強保濕和改善膚質，同時也可以在敷臉的過程中放鬆身心。
衝浪後的護膚不僅有助於維持肌膚健康，對於下次的衝浪或是日常生活中維持美肌都很重要。根據選擇的產品和護理方式，可以實現更有效的保養。
6.使用海洋友善的防曬乳液
選擇對海洋友善的防曬乳液對衝浪者來說也很重要，尤其是考慮到保護海洋和珊瑚礁的因素，有一些需要注意的要點。
6_1.夏威夷和帛琉禁用的防曬成分
- 氧苯酮（oxybenzone）
- 甲氧基肉桂酸辛酯（octinoxate）
這些成分被認為有可能會對珊瑚礁造成傷害，因此在一些地方，例如夏威夷和帛琉，含有這些成分的防曬乳液已被禁止使用。
6_2.許多宣稱對海洋友善的商品仍然含有苯氧乙醇（phenoxyethanol）
即使一些防曬乳液宣稱「海洋友善」，但仍然含有可疑的成分，例如苯氧乙醇。因此在選擇產品時，確認是否有環保標籤以及檢視成分列表是非常重要的步驟。
選擇對海洋和環境友善的防曬乳液不僅是為了保護自己，也是為了保護我們重要的自然環境。儘管檢查成分可能需要額外的功夫，但對於環保保護來說是重要的一步。
防曬乳液錯誤的塗抹方式大總結
- 了解紫外線的風險
- 確實塗抹防曬乳液
- 徹底卸除防曬乳液
- 妥善進行保濕護理
- 選擇海洋友善產品
身為衝浪愛好者，我們更應該對紫外線的風險有正確的認知，適當地使用防曬乳液，以及採取必要的防曬措施，這樣才能更好地保護自己和我們所珍惜的環境。