瑜珈對衝浪的影響
衝浪和瑜伽從很久以前就很常被搭配在一起練習，自 1970 年代以來，許多頂尖職業選手都有在練習瑜伽，蓋瑞・羅培茲 (Gerry Lopez) 就是其中一人。 這是因為認真從事衝浪的人都知道身體和精神的強化和協調的重要性。
接下來想討論瑜伽對衝浪者的影響 ,以及兩者之間高度相似的原因。
1. 歷史背景
眾所周知，在冬季的北海岸這種極端條件下衝浪，一個小失誤就可能會造成生命的殞落。
因此，衝浪者必須具備鍛練過的體態以及強韌的精神，只有兩者兼備的狀態下才能打開與大自然對話的通道。
專注力和平靜的心同樣重要，但是追求挑戰的人會深刻體會到「克服恐懼」這件事更是關鍵。
聽起來可能有些誇張，但「克服恐懼」是初學者打從一開始就必須要面對的。當我們對海浪的強勁和大小感到害怕，或者在起乘時對陡峭的浪壁內心浮現恐懼時，那一瞬間的猶豫和不安往往決定了最終的成敗。
由於這樣的歷史和文化背景，許多衝浪者都非常重視精神層面。其中以衝浪傳奇人物蓋瑞・羅培茲 (Gerry Lopez)為首，很早就注意到瑜伽對身體和精神的正面影響力。
2. 能夠對身心兩方面產生有益的影響
瑜伽姿勢會帶來各種益處，但最重要的是呼吸方法。
透過腹式呼吸進行深呼吸可以提高心肺功能，並且有助於精神穩定。所有瑜伽的姿勢都是透過這種呼吸技巧進行的。當你開始練習瑜伽時，你會逐漸集中精神，透過跟自己對話，會感受到自我消融並且與自然和諧共處。
這個過程對能強化身心，感受精神與身體的和諧，與自然合而為一，進而抑制內心的恐懼和不安。
此外衝浪這項運動，是由身體感受著大自然的海洋和海浪，透過控制衝浪板在海浪上描繪出腦中的線條。這個過程會超越思考的領域，本能地對當下所感受到的瞬間做出反應，按照腦中浮現的想法而行動。那瞬間的感覺和本能反應，會在與自己和與自然的對話過程中，近乎忘我的狀態下展開。
而練習瑜伽會有助於自我對話、與自然和諧共處、進而達到無我的境界。
當然，不是只有對精神上帶來益處。
衝浪是一項平衡運動，因此需要強壯的核心肌群。從視線的移動，到頸部、肩膀、腰部、膝蓋、腳踝和腳底，一連串關節靈活地連動，透過身體重心轉移和臨機應變的步伐來控制衝浪板，進而施展各種技巧。
上半身和下半身無法和諧地連動，無法隨心所欲的駕乘是很常見的。了解自己的身體，知道如何活動才能自然地操作衝浪板，這點與瑜伽利用自己的體重和身體結構來保持平衡並做出姿勢有相似之處。
每個瑜伽姿勢都各有其目的，我認為瑜珈有趣的地方在於可以選擇適合自己的姿勢，組合出訓練菜單。
平衡感、內在肌肉、心理訓練、心肺功能，無論哪個方面，瑜伽可以說涵蓋了所有運動所需的一切要素，不僅僅適用於衝浪。
除此之外，對女性來說，瑜伽還具有一些附帶效果。由於可以促進血液循環，它有助於提高基礎代謝，進而產生減肥效果。還有改善虛寒體質、促進排便順暢等等。這些效果有助於實現健康的生活方式，無需依賴補品或藥物。
3. 瑜伽運動（衝浪前的伸展運動）
瑜伽的姿勢結合呼吸法，可以視為一種有氧運動，可以鍛煉平衡感和內部肌肉，同時進行靜態伸展，伸展各個關節的可動範圍。
相較於其他運動，瑜伽不需要太大的空間，不受場所的限制，基本上不需要任何器材或器具，只要有時間就隨時可以進行練習。
然而需要注意的是，在衝浪前最好不要進行瑜伽練習。
根據運動生理學的觀點，有研究表明在某些情況下衝浪前進行靜態伸展可能會導致表現不佳。
我們認為在進入海水之前進行動態伸展可能更為理想。當然，心理因素也很重要，因此建議根據需求，從訓練菜單中選擇對個人的精神集中或放鬆有幫助的一兩項，加到動態伸展的練習清單中。
常規的瑜伽訓練與靜態伸展相似，因此適當搭配使用是好的。
眾所皆知，蓋瑞・羅培茲 (Gerry Lopez) 非常講究身心鍛鍊，因此十分注重飲食和營養方面的攝取。說來好笑，為了衝浪他經常會拜訪亞洲各個衝浪點，去亞洲國家卻特地自備平時吃的白米，乍聽之下會覺得是在開玩笑，但卻是真實的故事。
這個故事說明了他對身體和心理狀況是多麼的謹慎。事實上，他在茂宜島時期的朋友們提到他非常注重飲食，會避免攝取過多的肉類、糖分以及碳水化合物，並且早晚都會練習瑜伽。
衝浪不僅僅是一項運動，更是一種透過與自然互動與自己對話的過程。不安、恐懼、平靜等都是追求極致表現所必需要面對的，這點在日常生活或是職場上也都很受用。
將瑜伽納入衝浪訓練中可以同時鍛煉身心，不僅有助於提升衝浪水準，還能實現健康的日常生活。請務必嘗試看看。