衝浪的起乘技巧！解析衝浪板「板頭插水」的成因與解法
大家好！我們是Beach Access的編輯部。
衝浪時，剛起乘板頭就插入浪中，你是否也曾遇過這樣的困擾呢？
事實上，99% 的衝浪者從初學到中級階段的過程中，都曾經歷過因板頭插水而失敗的經驗。
然而，衝浪板會板頭插水是有原因的。
只要了解這個原因，任何人都能輕鬆預防板頭插水的情況。
閱讀本文後，你將了解板頭插水的原因與解決方法，下次衝浪時就能順利起乘。
讓我們學習如何避免衝浪起乘時板頭插水，享受更多海上的快樂時光吧！
本文作者：由 Beach Access 編輯團隊（擁有 5 年和 20 年經驗的衝浪者）撰寫。
1.避免板頭插水的基本起乘技巧
有一些訣竅可以避免起乘時衝浪板的板頭插入浪中。
- 觀察浪況同時划水
- 保持冷靜划水
- 下巴從衝浪板上抬起
- 起身時不要看著下方
只要注意這些方法，起乘時就比較不容易板頭插水。
如果難以想像，可以參考以下 YouTube 影片。
2. 衝浪的「起乘」是什麼意思？
衝浪的「起乘」是什麼意思？
對於這個問題，很多人會回答「站在衝浪板上」。然而，實際上是「乘浪」，這才是衝浪的主要目的，也是其樂趣的來源。
起乘是與浪同行的重要手段，站在衝浪板上並非全部。實際上，如果太急著想從衝浪板上站起來，反而可能因無法充分利用浪的力量而失去控制。
讓我們試著回想騎腳踏車的情況。如果嘗試騎在靜止不動的腳踏車上，也會因失去平衡而倒下。同樣的道理也適用於衝浪的起乘。就像腳踏車需要動力一樣，衝浪板也需要利用浪的力量和時機來產生動力。
藉由划水獲得推進力，配合浪的速度，衝浪板才能抓住浪的能量並保持穩定。但是速度太快或太慢都無法順利追到浪。這就像在斜坡上開始騎腳踏車一樣。
請記住，起乘不僅僅是站在衝浪板上，而是「配合浪的力量和時機，將衝浪板和自己推向前進方向的動作」。這與「為了順利騎腳踏車而先產生動力」的行為是同樣道理。
3. 起乘的基本方法
要掌握衝浪的起乘需要一些基本技巧。其中特別有用的是「划水」、「撐板」和「走板」這三種技巧。掌握並實踐這些技巧，就能大幅提升衝浪板的操控能力。
這三種技術適用於各種類型的衝浪板。無論是從軟板轉換到硬板，或是從FunBoard轉換到短板都能順利過渡。
划水分為兩種：一種是為了到達衝浪的等浪位置，另一種是為了乘浪，要根據情況使用不同的方式。
例如，就像區分長距離慢跑和短距離衝刺一樣。成功起乘所需的划水，比較接近接力賽中的短距離衝刺。
想像你是接力賽中的第二棒，負責從第一棒接過接力棒的角色。配合後方第一棒跑來的速度開始起跑。然後，順暢地從第一棒接過接力棒，轉換到自己的步調。
同時，還要觀察下一棒（第三棒）的位置，選擇最順暢的路線。抬頭擴大視野，一邊確認下一棒的位置一邊跑。
衝浪的起乘也是如此，需要配合後方湧來的浪的速度和力量，來調整自己的動作。
3_1.起乘時的「划水」
要成功完成衝浪起乘的划水，關鍵在於善用浪的力量，與浪合而為一。這時重要的不是單純快速划水，而是要配合浪的速度來划水。
初學者開始衝浪時，在起乘時往往會慌慌張張。因此，會因為著急而「拼命快速划水」。
但是這樣做，反而無法讓浪與衝浪板的速度配合得宜，最終將難以追上浪。
起乘時的划水，就像接力賽的交接棒。需要配合後方來襲的浪的速度，調整自己衝浪板的速度。因此，必須仔細觀察浪況，不要慌張，保持冷靜調整自己的動作。此外，持續觀察浪況也能讀懂浪的走向，在適當的時機開始划水。
要記住的是，「划水不是快速划動」，而是「為了讓衝浪板配合浪的速度而划動」這個目的。不要只專注於划水的速度，而是感受與海浪融為一體的感覺。
3_2.穩定衝浪板的「撐板」
衝浪時，讓衝浪板保持穩定非常重要。為了達到這個目的，我們會使用一種叫「撐板」的技巧。這是指抬起上半身，用雙手按壓衝浪板的動作。
初學者和中級玩家常見的錯誤是誤以為「立刻站起來才是正確的做法」。實際上，起乘是為了順暢過渡到衝浪的下一個階段滑行的步驟。
這裡可以用轉彎時的腳踏車來做比喻。騎腳踏車轉彎時，會傾斜腳踏車朝向前進方向來轉彎。如果只是轉動把手，就會失去平衡而摔倒。這是因為腳踏車和身體的速度與平衡被打亂了。但是，透過移動重心，就能很好地調節腳踏車的速度、重力和轉彎的速度，從而保持平衡。
這個原理同樣適用於衝浪的起乘。起乘時，將衝浪板的側邊（板緣）確實切入浪的斜面，就能讓衝浪板保持穩定。這就像腳踏車轉彎時，輪胎與地面接觸並保持穩定的原理相同。
因此，起乘時不要急於立刻站起來，而是應該進行「撐板」的動作，並注意讓衝浪板的邊緣確實切入浪中。這樣一來，衝浪板就能保持穩定，順暢地過渡到下一個滑行階段。
3_3.順暢起乘的「走板」技巧
許多人從衝浪板上站起來時是像跳躍一樣彈起來，但這其實是錯誤的做法。
起乘時從衝浪板上站起來，應該採取與在陸地上從俯臥姿勢起身並開始走路相同的動作。
具體步驟如下：
- 俯臥時的上半身姿勢
- 看著前進方向
- 將雙手放在胸口位置
- 抬起上半身
- 前腳向前（不要碰到膝蓋）
- 以前腳為支點站起來
- 邁出第一步開始行走
這種起身並開始行走的步驟，在陸地上通常是能夠不加思索地完成的。
在衝浪板上，也要像在陸地上一樣「像開始走路般地站起來」，這才是成功起乘的關鍵。
4. 起乘時常見問題：板頭插水
衝浪時常見的問題之一，就是衝浪板的前端（板頭）插入浪中。這不僅僅是初學者的問題，有經驗的衝浪者偶爾也會遇到這種情況。
許多初學者遇到這個問題的主要原因是「重心過度前傾」。其實，我自己從開始衝浪以來的 15 年間，也一直誤以為起乘時應該將重心擺在衝浪板前方，就像從浪的斜面滑下來那樣。
但實際上，應該將重心放在衝浪板後方，讓衝浪板的尾部（板尾）承受浪的力量，透過浪的推動讓衝浪板被推出去，這樣起乘才會更加穩定。
相反地，如果過度將重心放在板頭，板尾就會浮起來，浪會推動已經浮起的板尾使其更往上抬。結果就是板頭會插進浪的斜面。
這種情況就像公園裡的蹺蹺板一樣。想像一下坐在蹺蹺板一端，另一端向上翹起的狀態。
衝浪時也會發生同樣的情況。也就是說，當重心過度前傾時，衝浪板的後方會向上浮起，導致板頭插入浪中。
5. 避免板頭插水的訣竅
- 觀察浪況同時划水
- 下巴不要貼著衝浪板
- 不要看著下方
- 穩健地撐起上半身
如前所述，板頭插水的原因是重心擺在前方。要避免這種情況，只需將重心擺在後方，這樣板頭就不容易插水，衝浪板也能更順利地追到浪。
5_1.避免板頭插水的衝浪板挑選建議
衝浪板越長，起乘時越難控制板子，板頭也越容易插水。
但是，如果衝浪板太短，要順利追到浪就需要一定程度，對初學者來說會相對困難。
另外，雖然是衝浪板的專業術語，但根據「翹度」和「輪廓」這些衝浪板的特性，起乘的方式也會有所不同。
如果因為容易板頭插水而感到煩惱，建議可以挑選不易插水的衝浪板。
6. 實踐：掌握避免板頭插水的起乘技巧
要掌握避免板頭插水的起乘技巧，在陸地上反覆練習是非常有效的。方法很簡單。讓我們按照以下步驟來反覆練習：
- 以正確姿勢划水
- 練習確認後方
- 練習讓下巴離開衝浪板
- 練習撐板姿勢
- 練習走板起乘
注意上述 5 個步驟，找個地方練習吧。每天持續練習 5 分鐘，就能掌握不會板頭插水的起乘技巧。
6_1.高效率的訓練方法
起乘練習雖然不需要器材即可進行，但如果在陸地練習加入道具，就能讓訓練更有效率。
- 使用平衡球／半平衡球
- 在陸地上訓練時使用軟板
試著將平衡球放在軟板下方來練習起乘。
每天練習 5 分鐘，衝浪起乘技巧一定會進步。
7.總結：衝浪邁向成功起乘之路
雖然已經說明了許多細節，但衝浪邁向成功起乘的道路其實很簡單。
- 了解衝浪板板頭插水的原因
- 學習起乘的訣竅
- 在家反覆練習
簡單總結，就是注意上述三個要點，並反覆練習，便能避免衝浪起乘時衝浪板插入浪中。
讓我們注意這些要點，減少起乘失敗的次數吧！