衝浪好玩嗎？以有經驗的人的角度來解釋開始衝浪的好處
大家好！我們是Beach Access的編輯部。
為什麼衝浪讓我感到這麼有趣呢？為什麼衝浪能讓身心煥然一新？
您是否有想過呢這樣的事？
本文將從科學角度，介紹開始衝浪的好處。如果讀到最後您將會明白「原來這就是衝浪有趣的原因啊」，所請務必讀到最後喔。
把衝浪當作人生樂趣的人，所佔的百分比
此外，許多喜歡衝浪的人，也都是以衝浪為生活的樂趣找到了自己的人生目標。
為了過著有樂趣、充實的人生，擁有生活目標是非常重要，而衝浪可說是讓人很容易感受到人生樂趣的嗜好之一。
例如，衝浪可以讓人沐浴在日出升起的景色中，呼吸清晰的空氣，並且乘風破浪在地球動態週期運動之一的「浪潮」中。
人類透過與大自然的這一部分連結，無意識中會感到幸福。
那麼，這種「衝浪帶來的幸福感」又是從何而來呢？在本文中，我們來一一考察。
1.衝浪有什麼樂趣？
以自然為舞台的運動或活動都是非常美妙的，但沒有任何活動能像衝浪這樣，以這麼輕便的方式就能享受到與大自然接觸的好處。
透過開始衝浪，不知不覺中就能讓身心放鬆，同時還能獲得健康的運動效果。
此外，透過沐浴在陽光下，可以促進被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，透過適度的運動和體驗被浪花吞沒的感覺，還能促進多巴胺和腎上腺素的分泌。
將這些因素結合起來，衝浪不僅能帶來幸福感，同時還可以透過與大自然接觸來減輕數位化社會所帶來的壓力，並期待達到自然療癒的效果。
衝浪不僅僅是一項在海上玩的水上運動，從科學的觀點來看，也是一項讓您能接觸大自然並帶給我們幸福感的活動。
2.開始衝浪有什麼好處？
開始衝浪有很多好處，但我們來將介紹許多經驗豐富的浪人所感受到的好處。
2-1.積極主動的生活方式
開始衝浪後，你會驚訝地發現自己的生活變得如此充滿活力。
例如，衝浪通常在日出之前進行，這段時間也被稱為「魔幻時刻」，您可以在夢幻般的風景和清澈的空氣中衝浪。
只要體驗過一次這樣的感受一次後，衝浪所帶來的日常生活中的非日常體驗，將會不斷地推動您的生活，走向更加積極的方向發展。
2-2.身體發生的變化
衝浪能鍛鍊到背闊肌，身體中較大的肌肉群之一。
衝浪基本動作的划水會用到背部的肌肉，因此這些肌肉會得到發達。
對於男性而言，當他們的背闊肌發達後，會讓體型更適合穿T恤。
對於女性而言，因為經常活動肩胛骨，有助於塑造柔軟且優美的身材曲線。
衝浪是一項不僅需要使用肌肉，而且還要在不規則的波浪上移動的運動，還能自然地培養平衡感和以身體軸心為基礎的動作能力。
透過鍛鍊身體軸心，還可以塑造不易發胖的體質。
2-3.健康且保持年輕。
持續衝浪，不論男女都能保持健康和年輕的狀態。
雖然紫外線防護是必要的，但幸福荷爾蒙的分泌和適度的運動會讓你的身心保持年輕。
當您看到自己的身體逐漸改變，並能在日常生活中持續分泌幸福荷爾蒙時，自信心便會隨之而來。
這份自信，正是打造出「健康和充滿年輕氣息的外表。」
3.持續衝浪有什麼缺點？
衝浪雖然有很多優點，但也有缺點，以下將進行說明。
3-1.過於沉迷於衝浪
如果你對衝浪過於沉迷，你最終可能會優先考慮衝浪而不是伴侶或家人。
由於衝浪是一項與自然的波浪為對象的活動，因此當收到「有好浪」的消息時，浪人可能往往會將其他事情拋諸腦後。
3-2.收到有關好浪的消息，就無法專心工作。
當得知我「明天會有好浪」的消息時，有些人可能會選擇請假或對目前的工作敷衍了事。
過於太沉迷衝浪，最終可能會優先考慮衝浪而不是工作，因此需要特別注意這點。
3-3.不容易熬夜。
筆者已經衝浪20年了，但自從我開始衝浪以來，我經常是一大早上第一件事就是衝浪，所以我已幾乎從不熬夜了。
儘管因人而異，但大多數的浪人傾向於從早上就開始活動。
4.持續衝浪後會發生什麼改變
我主要來介紹一下因為繼續衝浪而發生的變化。
4-1.提升自我肯定感，增加自信心
開始衝浪後，首先會因挑戰新的事物而提升自我肯定感。
此外，由於衝浪是一項很難精進的運動，對某些人來說，「接受艱鉅的挑戰」本身就是提升自我肯定感的重要因素。
許多浪人表示，在開始衝浪之前，他們對自己的工作和私人生活缺乏自信，但透過持續衝浪，逐漸建立了自信，工作和私人生活也變得更加充實。
一個常見的例子是，許多浪人在經歷了一次以衝浪為目的的「衝浪之旅」後，變得更加自信，生活也因此變得更加積極主動。
4-2.大海可以緩解壓力（海水浴療法效果）
所謂的「海水療法」是指透過浸泡在海水中來達到放鬆身心和促進健康的療法。
海水中含有豐富的礦物質，能作用於人體細胞。
據估計，海洋中棲息1000 萬種生物，而陸地上棲息 150 萬種生物。
從這一點來看，就可理解大海的威力有多大，而在現代今，利用大海緩解壓力的海洋療法，正受到人們的關注。
4-3.快樂荷爾蒙的分泌，讓生活充滿幸福感
衝浪有各種各樣的元素，但真正能了解它能促進幸福荷爾蒙分泌的浪人卻很少。
首先，沐浴在陽光下有助於促進血清素的分泌。
血清素，也被喻為幸福荷爾蒙，在夜晚時會轉化為褪黑激素，促進高品質的睡眠。因此，當血清素分泌增加時，進而讓人感受到幸福感。
此外，在與浪友打招呼或與陌生人交流時，身體也會分泌出催產素，同樣能夠讓人感到幸福。
而在衝浪的過程中，大腦會分泌一種「腦內啡」的物質，這會促使情緒高昂，進一步提升幸福感。
正因為衝浪能促進各種幸福荷爾蒙的分泌，這也是它最大的魅力之一。
5.衝浪與自然療癒效應
5-1. 什麼是自然療癒效應
「自然療癒效應」是佛羅倫斯・威廉姆斯所寫的同名書中提出的概念，其中指出與自然的接觸，對人類的大腦和心緒有正面的影響。具體來說，據說花時間在大自然中可以減輕壓力，提高專注力，讓人感覺更舒適愉悅。
5-2. 衝浪與自然療癒效應的關係
儘管目前找不到任何直接的科學證據，但衝浪和自然療癒效應之間，被認為存在顯著的關連性。衝浪是一項與自然深度連結的活動，在此過程中，需要與海洋有強烈的連結。這種深層的自然體驗可以觸發自然療癒效應。
5-3. 如果持續使用自然療癒效應持續會發生什麼事？
如果能持續獲得自然療癒效應，預期能帶來減輕壓力、提升專注力和保持愉快心情等好處。特別是對於生活在城市中、很少接觸大自然的人來說，定期地進行體驗大自然，的體驗對身心的健康非常有益。
6.不失敗的衝浪入門方式
雖然衝浪有很多好處，但如果開始衝浪的方式不正確，就很難持續衝浪。
衝浪是一項在海上進行的活動，有獨特的規則和地區性的地方主義的特殊文化。
就像其他運動中也有禮儀規則，許多浪人在衝浪中也很強調禮儀。
因此，如果以錯誤的方法開始，可能會遭到注重禮儀的浪人的責罵或不友善對待。
因此，建議以不會失敗的方式開始衝浪。
6-1.體驗衝浪學校
可以透過衝浪店或衝浪導覽服務，體驗衝浪學校的課程。
在這裡可以有系統性地學習衝浪的基本規則和動作。
此外，接受專業教練的指導和建議，能讓您從衝到第一道浪就感受到衝浪的樂趣。
雖然需要花費，但這是最安全、最有效學習衝浪的方法。
6-2.學習衝浪的規則和禮儀
記住衝浪的基本規則很重要，例如「搶浪」和「下浪優先權」。
同時，也要遵守禮儀也很重要，例如：下浪優先權、尊重當地的浪人和遵守順序。
衝浪規則和禮儀可以在網路、雜誌和其他媒體以及 YouTube 上學習，因此也可以自學。
6-3.準備適合初學者的衝浪裝備
對於衝浪初學者來說，選擇適合自己的裝備很重要。
例如，第一個衝浪板，建議選擇浮力較大的軟板。
有些人僅憑外觀挑選硬板或名牌板，甚至直接訂製板子，這樣不僅成本高昂，還需要更多時間來提升衝浪技巧。
衝浪的樂趣在於「下浪」，而軟板是最容易下浪的，因此非常推薦。
7.年齡不是放棄挑戰衝浪的理由
衝浪不受年齡限制。
無論是初次挑戰或是再次嚐試，都不需要因年齡而放棄。關鍵在於根據自己的年齡和技能調整衝浪的方式很重要。
7-1.在夏威夷，從孩童到老年人日常享受著衝浪。
在夏威夷，孩子們從嬰兒時期就在海邊體驗衝浪，許多孩子在三歲時就開始一個人衝浪。
此外，還有很多70多歲、80多歲的浪人，他們以適合自己年齡的方式享受衝浪。
因此，開始衝浪永遠不嫌晚或太早。
7-2.即使跌倒也不容易受傷
雖然衝浪被認為是一項危險的海上運動，但實際上它是一項比在陸地上進行的運動更不容易造成傷害。
跌倒時，大海也會吸收衝擊力，如果海浪底部是沙子，即使撞到海底也很少受傷。
當然，在某些情況下，有時可能會因潮流和浪的強度而陷入危險，但只要量力而為，衝浪就是一項可以安全享受的運動。
7-3.衝浪板與海水的浮力能彌補體力的不足
在許多陸地運動中，經常會感覺到體力隨著重力而下降，但在衝浪中，海水的浮力能減輕了身體的負擔。
就像游泳作為一項終生運動廣受歡迎一樣，衝浪也可以作為一項對身心負擔較小的終生運動來享受。
此外，根據個人身體能力和技巧，選擇適合的大小和形狀的衝浪板，就可以在任何年齡都能享受衝浪的樂趣。
透過工具來駕馭海浪。
衝浪不僅僅是靠體能就能享受的運動，因此它一項無論小孩或是年長者都能輕鬆參與的運動。
8.今後，衝浪愛好者，將持續增加。
衝浪是現今重視健康、健身的社會上，越來越受矚目的運動項目。
不僅如此，衝浪也有助於促進正念和心理健康的運動。
此外，它已被列為巴黎、洛杉磯和布里斯班奧運會的正式比賽項目，《Make or Break》已在 Apple TV+ 上播出至第二季，《Nippon Surf Culture》第一季正在 Disney+ 上播出。
衝浪運動正受到全世界的關注，2023 年，世界最高級別的衝浪錦標賽巡迴賽 WSL ， Apple Watch 被指定為官方比賽用的裝備，衝浪運動也開始得到廣泛的認可。
隨著AI和科技的進步，讓人們有更多的時間享受休閒時光，而衝浪這種在大自然中進行的活動，對於那些感到科技疲勞的人來說，可能是一個有吸引力的選擇。
最重要的是，隨著造浪池的開發與普及，即使在沒有海的地區也能享受衝浪的樂趣。造浪池提供穩定且可控的浪，使初學者可以容易練習並安全地享受衝浪。
綜合以上因素，使衝浪成為一項適合許多人的運動，並提供樂趣，同時增強體力還能振奮精神。因此，相信今後衝浪愛好者的數量將會持續增加。
如果您對衝浪感興趣，這些資訊將成為您開始衝浪的好機會吧。
感受海浪，享受海風，請加入衝浪世界吧！
您的新冒險，正在等待著您呢！